Mini Tramp
Una hora de cardio arriba de un trampolín individual, al ritmo de la música. Toda la quema de una clase de alto impacto, sin que las rodillas y los tobillos paguen la cuenta: el golpe se lo lleva la lona.
¿Qué es Mini Tramp?
Mini Tramp es una clase aeróbica grupal que se hace sobre un trampolín individual —uno por persona, del tamaño de un escalón—. La profesora arma secuencias de rebotes, trotes y pasos que se siguen con la música, y la clase avanza sin pausas largas.
Lo que la hace distinta es la física de la lona. Al saltar en el piso, todo el impacto de la caída vuelve a las rodillas y a la columna. En el trampolín, esa energía la absorbe la tela: el músculo trabaja igual —o más, porque hay que frenar y estabilizar en cada rebote— y la articulación no recibe el golpe.
No hace falta saber saltar ni tener experiencia. El rebote básico se aprende en los primeros minutos, y la altura y la velocidad las elegís vos durante toda la clase.
Es la clase de la que la gente sale riéndose. Eso también entrena.
Para quién es
Beneficios de Mini Tramp
Cuida rodillas y tobillos
La lona absorbe hasta el 80% del impacto de cada caída. Entrenás con intensidad de salto y con el desgaste articular de una caminata.
Quema mucho, en poco
El rebote continuo mantiene las pulsaciones altas durante toda la clase: una hora rinde como bastante más de una hora de cardio tradicional.
Piernas, glúteos y abdomen
Cada rebote se frena con el tren inferior y se estabiliza con el core. Es tonificación constante, aunque no lo parezca.
Equilibrio y coordinación
La superficie inestable obliga a corregir la postura todo el tiempo. Se nota fuera de la clase: al caminar, al subir escaleras, al agacharte.
Circulación y sistema linfático
El movimiento vertical repetido ayuda al retorno venoso. Es de lo mejor que hay para piernas cansadas e hinchazón.
Se pasa rápido
Con la música de fondo y las secuencias cambiando, la hora se va sola. Es la clase a la que la gente vuelve porque quiere, no porque toca.
Tu profesor
Camila Diaz
Full Trainning · Entrenamiento Personalizado · Mini Tramp
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